あごを引いて、まっすぐ前を見るお腹を軽く引っ込めるかかとから着地歩幅をやや広く背筋をまっすぐ伸ばす肩の力を抜き、肘を曲げ、腕を大きく振るつま先で地面をけるまつやまスマイル（笑顔）ウォーキングマップは以下の場所で配布されています市役所本館1階ロビー、松山市保健所・健康づくり推進課、保健センター南部分室、保健センター北条分室、保健センター中島分室等まつやまスマイルウォーキングマップ検索ウォーキングのフォームウォーキングの効果●脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくする （肥満の解消）●代謝がよくなる （血中脂質や血糖値、血圧の改善に有効）●骨粗鬆症予防 （歩くときに荷重がかかり、骨に刺激が加わる）●心肺機能の維持・改善●リラックス効果●認知症のリスクを軽減■ ご存じですか？ スマイルウォーキングマップ 松山市保健所と松山市地域保健推進協力会により作られた「まつやまスマイル（笑顔）ウォーキングマップ」には、市内の季節を感じる8コースと地域のおすすめ35コースが紹介されています。各コースは1～6.5㎞の設定で、初心者も楽しめます。お住まいの場所、体力に合わせてウォーキングを始めましょう。 マップは右記の場所等で配布しています。また、松山市ホームページで、コースごとのマップをダウンロードすることもできます。みなさまの健康づくりに、ぜひお役立てください。
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